做自己生命的主人

學務處諮職組　顏韻純諮商心理師

每隔一段時間，生活中總是發生許多讓我們遺憾、不捨、難過甚至是無力的事情。大從高雄氣爆、八仙塵爆、台南大地震、普悠瑪列車出軌事故、抑或前一段時間的太魯閣列車出軌事故，小至生活中的朋友離開、失戀挫折、伴侶衝突、工作或課業表現挫敗…等等，大大小小的事情，總是在生活中擾動著身心，難以安寧。

筆者從事諮商輔導工作多年，看著許多人的生命起起伏伏、悲歡離合，有人抱怨、生氣、無奈與無助著…，這些情緒感受與反應，固然重要，但是長期待在這樣的狀態裡，反而讓自己居於受害者的角色，而無助於生命的改變。這讓我想起過去工作中遇到一位夥伴，不斷抱怨著自己的伴侶劈腿，無情的離開，讓自己難堪、受挫，甚至被拋棄。當遇到伴侶的拋棄與背叛，這樣的感受是很正常、也是需要釋放，但若一直在這樣的狀態底下，將焦點放在「他傷害我、他背叛我、他欺騙我」，會卡在一個受傷的狀態而無法自拔。

我們會難過、傷心、生氣…都是因為我們對生活中的人事物有自己的期待，甚至希望照著我們的想法走，但我們都忽略了，我們無法完全的控制或預期身邊所有的人事物。因此我們得先接受，世界有它自己運行的路，每一個人都有他的自主性，也許我們會失落、生氣，但是確實我們有一定的限制，不可能控制著別人造自己的期待。

接著，再把焦點從「他傷害我、他背叛我、他欺騙我」，轉移到自己感受上，例如：「我很難過他的離開、我很生氣他的背叛、我很失落孤單」，當轉移到自己身上時，我們才得以自己陪伴自己，才有空間與能力有轉換、昇華這樣的傷痛，否則當焦點都放在對方身上，我們面對許多大大小小的事情時，就只能居於「被動、消極」的角色，而失去了我們對情緒與生命的掌控權。

因此，當發生不如意的時候，可以回過頭來，看看是不是因為事情沒有符合我們的期待、是不是在過程中受傷與不舒服。我們得接受「世界不可能造著自己的方式運轉」，生命總是會發生一些「擦傷」，但我們可以回過來看看自己怎麼了、陪伴與照顧自己，當焦點放在自己身上時，我們就可以選擇做自己生命的主人。